[...] jestem 2 miesiąc na masie,po zwiększeniu kalorii głównie z tłuszczu i wegli,białko trzymam na takim samym poziomie. Jest ono 2g-2,2g/kg -wliczam tylko te zwierzece. I coś ta masa mi słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić sie w [...]
Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy splitem (myślę nad FBW). Na siłownie uczęszczam 5-6 razy tygodniowo, czysta masa tj. trening siłowy. Póki co spożywałem około 3300-3500 kcl na dobe nie licząc węgli i tłuszczów a martwiąc się o białko, tak aby było co najmniej 160g dziennie. Jako że w ciągu mojej przygody "podlało" mnie ok. 7kg [...]
[...] byłem drugi raz. W kolanach czuję, że byłem ale jeszcze się nie poddaję. Pójdę jeszcze kilka razy i zobaczę czy kolana się uodpornią, czy jednak się okaże że jeszcze za duża masa na takie zabawy. Trening Wyciskanie żołnierskie 10x40kg / 10x50kg / 6x72kg / 6x72kg / 5x72kg / 4x72kg Wyciskanie hantli siedząc 8x32kg / 8x32kg / 7x32kg / 7x32kg / [...]
Myślisz że na pct wystarczy AD-3 PCT? wrzuć badania jak zrobisz jestem ciekaw jak z tym blokowaniem bo podobno jest, inni mówią że nie ma, jak tam Twoje libido? siła? masa?
Solaros jak wygląda u Ciebie roztrenowanie pomiędzy redukcją a masą? Na redukcji miałem trening co zawsze robiłem na masie i sprawdził się w 100%. Na masie też chcę go wykorzystać, przynajmniej na początku masowania. Czuję, że organizm się przyzwyczaił, a ciężarów już nie mam opcji dołożyć. Jak roztrenowanie wygadało u Ciebie? Czas, metody? [...]
Wolałbym najpierw popracować nad masą, na dalszym etapie jakieś ćwiczenia(czyt. siłownia). Jestem otwarty na sugestie jak ułożyć sobie dietę. Co do budżetu to na jedzenie w domowym ,,skarbcu" zawsze się coś znajdzie jeśli powiem mamie podczas robienia listy zakupów. Wiadomo kawior czy inne złoto w proszku zamiast soli odpada. Co do jakiś odżywek [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (+ przerwa wakacyjna) Uprawiane inne sporty: rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, [...]
[...] razem jest wg mnie dużo lepiej niż rok temu, mam nadzieję że taki stan utrzyma się jak najdłużej :-) a te pomiary specjalnie wklejam dla tych niedowiarków dla których tylko masa i masa się liczy bo boją sie na miesiąc wysuszyć, bo będa jak wieszak wyglądać, a takiego stanu jak teraz nie da się osiągnąć będąc zalanym i idąc w druga stronę czyli [...]
[...] mase a dopiero potem zezbe bo jak niema z czego zezbic to nicie z tego benda bo nie da zie budowac masy jednoczesnie robiac zezbe chyba ze wspomagajac sie farmokologicznie masa to anabolizm a zezba to katabolizm to to samo co isc do przodu idac do tylu na poczatek postaw cel np 90 kg a jak dobijesz do tej wagi to zrub zezbe na poczatek nie sa [...]
[...] 111cm -udo: 51 -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chcę zacząć pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak [...]
Wita. Sprawa wygląda tak - cykl już miałem przez Was, czyli profesjonalistów ustalony, ale po przemyśleniach proszę o pomoc w ustaleniu nowego - masa później redu. Sytuacja jest taka, że przez pół roku jestem za granicą (misja). Z dietą jest tak, że żarcie jest jakie jest. Ryż, makaron, kurczak, jajka, jagnięcina, wołowina, od ch... warzyw i [...]
[...] ma 33% mężczyzn borykających się z cukrzycą typu 2. i 25% mężczyzn dotkniętych otyłością. Zazwyczaj fakt ten bywa uzasadniany w taki sposób, iż to właśnie nadmierna masa ciała i zaburzona gospodarka insulinowo-glukozowa powodują rozregulowanie mechanizmów odpowiedzialnych za produkcję i działanie testosteronu. W praktyce jednak okazuje [...]
[...] trudno przewidzieć dokładne efekty końcowe) i klatka będzie wyglądać ok? Czy jednak lepiej poćwiczyć te dolne partie klatki? Na razie nie musisz stosować skosu ujemnego, jak masa klatki piersiowej będzie już sensowna i będzie konieczność podcięcia klatki można się pokusić o dołożenie jakichś ćwiczeń na skosie ujemnym. Na razie nie jest Ci to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81,5 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga, lawka prosta/skos, Dieta : jest przestrzegana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Rozumiem. To jeszcze gwoli ścisłości dodam, że obecnie mój poziom fatu to 25%, masa mięśniowa 48,6 kg. Nie napisałam w ankiecie, że 4 razy w tyg biegam i chodzę na siłownię głównie po to, aby lepiej mi się biegało. Krata początkowo miała być efektem ubocznym, a stała się celem samym w sobie. Schudnąć ciężko by mi było, wiem, już teraz widzę, że [...]
To tak brutalnie-nie zrobisz rzeźby z taką masą mięśniową. Góra sylwetki już jest praktycznie wychudzona, mostek sterczy. A na brzuchu jeszcze sporo zostało do odsłonięcia mięśni. I teraz jeśli się uprzesz na kratę, to żeby to estetycznie wyglądało musiałabyś serio dużo dobudować. A to już zmienia diametralnie odbiór sylwetki. Pytanie, czy ci się [...]
[...] planuje zrobic sobie cykl stackiem i kreatyna 3 razy przechodzilem cykl na kreatynie 2x bylo to mono i raz jablczan tcm powder dieta oczywiscie jest, cel to sila i sucha masa miesniowa jaki stack polecicie na 1 raz? myslalem nad xpand extreme pump, no xplode , nitrobolon II, do tego dodam jablczan tcm powder bo mi jeszcze zostalo od [...]
Adkens jestes teraz na masie czy cos? Jaki obecnie masz cel? masa ale nie taka chamska , chociaż z powodu tych problemów z jelitami/żołądkiem wychodzi utrzymywanie masy ciała
Witam, mam 16 lat, chciałbym się was zapytać CO TERAZ. Jak zacząć robić rzeźbę (czy moze jeszcze masa) . Nie chce być kulturystą, chciałbym wyglądac tak(za 3-4lata): https://www.google.pl/search?q=klata&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj4ks_EndzJAhXjvHIKHYzJA0sQ_AUIBigB#imgrc=vrrO58pvPieFFM%3A moja aktualna budowa: [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
